Wajib Tahu: Ini 7 Manfaat Air Kelapa Hijau Bagi Tubuh

Selain melepas dahaga yang menyegarkan, manfaat air kelapa hijau juga ternyata ada beragam bagi kesehatan tubu.

Dengan mengandung karbohidrat, serat, dan vitamin C, manfaat air kelapa hijau tentunya bisa dirasakan langsung oleh tubuh.

Tiba-tiba merasa haus membaca penjelasan di atas? Simak dulu manfaat air kelapa hijau di bawah ini sebelum membeli dan menyereputnya.

Apa Itu Air Kelapa?

Buah kelapa umumnya tumbuh di pohon palem besar yang dikenal sebagai Cocos nucifera. Untuk matang dengan sepenuhnya, kelapa membutuhkan waktu selama 10-12 bulan.

Air kelapa biasanya berasal dari kelapa muda yang berumur enam sampai tujuh bulan, meski terkadang juga ditemukan pada buah yang matang.

Lantas apa bedanya air kelapa dengan santan? Santan dibuat dengan menambahkan air ke daging kelapa parut.

Cairan berwarna putih ini mengandung sekitar 50% air dan sangat tinggi akan lemak kelapa. Sementara air kelapa memiliki tekstur yang cair dan alami tanpa tambahan bahan lainnya.

Apa Manfaat Air Kelapa Hijau?

Berikut tujuh manfaat air kelapa hijau yang bisa kamu dapatkan ketika meminumnya.

Sumber nutrisi yang baik

Air kelapa dapat ditemukan di dalam kelapa muda yang berwarna hijau. Saat kelapa berubah menjadi matang, beberapa air tetap dalam bentuk cair, sementara sisanya akan menjadi daging putih padat yang dikenal sebagai daging kelapa.

Air kelapa ini terbentuk secara alami di dalam buah dan mengandung 94% air dan sedikit lemak. Biasanya kelapa hijau menyediakan sekitar setengah hingga satu cangkir air kelapa.

Manfaat air kelapa hijau dalam dalam satu cangkir (240 ml) yakni:

• mengandung 46 kalori
• 9 gram karbohidrat
• 3 gram serat
• 2 gram protein

Selain itu, terdapat 10% vitamin C, 15% magnesium, 17% mangan, 17% kalium, 11% natrium, dan 6% kalsium.

Memiliki sifat antioksidan

Antioksidan yang berada dalam tubuh ternyata berfungsi untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel serta meningkatkan risiko penyakit. Dan manfaat air kelapa hijau selanjutnya berhubungan dengan kandungan antioksidannya.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan ada hewan yang terpapar racun, menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang memodifikasi radikal bebas sehingga tidak lagi membahayakan.

Namun studi lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengonfirmasi efek antioksidan air kelapa pada manusia

Menurunkan kadar gula darah

Penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat air kelapa hijau dapat menurunkan kadar gula darah pada hewan diabetes.

Studi lain juga membuktikan bahwa tikus yang diobati dengan air kelapa dapat memertahankan kadar gula darah yang lebih baik daripada kelompok kontrol. Akan tetapi perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efek ini pada manusia.

Mencegah batu ginjal

Meminum cairan dengan jumlah yang cukup tentu sangat penting dilakukan untuk mencegah batu ginjal.

Pasalnya batu ginjal akan terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin. Yang kemudian akan membentuk sebuah batu.

Meski air biasa merupakan pilihan yang tepat, akan tetapi sebuah penelitian menunjukkan bahwa manfaat air kelapa mungkin akan menawarkan yang lebih baik bagi ginjal.

Dalam penelitian tersebut yang dilakukan pada tikus dengan batu ginjal, menunjukkan bahwa air kelapa dapat mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin.

Masih dalam studi yang sama, para peneliti pun percaya bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi sebagai respon terhadap kadar oksalat yang tinggi dalam urine.

Namun perlu diingat bahwa diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui manfaat air kelapa hijau untuk batu ginjal.

Mendukung kesehatan jantung

Manfaat minum air kelapa hijau lainnya ternyata dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa tikus yang mengonsumsi air kelapa mengalami penurunan kolesterol darah dan trigliserida.

Studi lain mengungkapkan bahwa memberi makan tikus diet selama 45 hari yang dilengkapi dengan air kelapa sebanyak 4 ml per 100 gram berat badan, ternyata dapat mengalami penurunan kadar kolesterol.

Namun perlu diingat bahwa ini merupakan dosis yang sangat tinggi. Karena pada manusia, dosis tersebut setara dengan mengonsumsi 91 ons (2,7 liter) air kelapa per hari.

Mengurangi tekanan darah

Manfaat air kelapa hijau selanjutnya adalah mampu mengontrol tekanan darah.

Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa air kelapa yang mengandung potasium yang telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.

Selain itu, terdapat pula satu penelitian yang dilakukan pada hewan yang menemukan bahwa air kelapa memiliki aktivitas anti-trombotik yang dapat mencegah pembentukan gumpalan darah.

Menghidrasi tubuh

Manfaat air kelapa hijau lainnya adalah menjadi salah satu minuman paling sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga.

Pasalnya elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalium merupakan mineral yang memiliki peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat.

Namun penelitian lain membandingkan air kelapa dengan minuman elektrolit tinggi, dan menemukan bahwa air kelapa cenderung menyebabkan kembung dan sakit perut paling banyak.

Membantu mengatasi jerawat

Sebuah studi yang dilakukan pada 2017 menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu memerangi jerawat.

Untuk mempercepat proses penyembuhan jerawat, tentunya kamu perlu menambahkan air kelapa dalam rutinitas perawatan kulit bersama dengan produk lain.

Bagaimana Mengonsumsi Air Kelapa Hijau yang Tepat?

Manfaat air kelapa hijau ternyata ada banyak, ya. Selain itu, air kelapa memiliki rasa yang sedikit manis dan rendah kalori serta karbohidrat.

Untuk mendapatkan air kelapa yang paling segar, tentunya bisa kamu dapatkan secara langsung dari buah kelapa.

Simpanlah kelapa di lemari es dan konsumsi dalam sesegera mungkin, atau paling lama selama tiga minggu setelah pembelian.

Selain itu, kamu juga bisa membeli air kelapa yang berada di dalam kemasan.

Namun pastikan membaca bahan kandungannya untuk membuktikan bahwa minuman tersebut merupakan 100% air kelapa. Karena terdapat beberapa produk yang mengandung bahan tambahan lain, seperti gula atau zat penyedap lainnya.

Kamu juga bisa menggunakan air kelapa sebagai tambahan dalam rutinitas perawatan kulit, dengan mengoleskannya secara topikal.

Rekomendasi Produk

Innisfree Coconut Bio Cellulose Mask

The Body Shop Coco Calming Face Mist Brume Visage

Herbivore Rose Hibiscus Coconut Mist

Sensatia Botanicals Coconut & Vanilla Facial Scrub