Buah sirsak memiliki cita rasa yang segar dan sedikit asam. Buah ini mempunyai daging berwarna putih, serta biji berwarna hitam. Dan banyak orang yang mengonsumsi buah ini menjadi olahan yang enak.
Selain itu, buah sirsak juga mengandung berbagai nutrisi yang bagus untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat yang didapat ketika kamu mengonsumsi buah dengan kulit berwarna hijau ini.
Apa Itu Buah Sirsak?
Buah sirsak merupakan buah yang sudah tidak asing lagi di telinga masyarakat. Buah ini memiliki nama latin Annona Muricata. Buah ini biasanya ditemukan di negara tropis, termasuk Indonesia.
Buah ini ternyata memiliki berbagai panggilan, seperti nangka Belanda, durian Belanda, nangka sebrang, nangkelan, durian betawi, dan masih banyak lagi.
Buah satu ini memiliki warna kulit hijau tua dengan permukaan kulitnya yang agak tajam. Meskipun tekstur kulitnya cukup keras, namun daging buah ini lembut dan mengeluarkan aroma harum.
Kandungan Buah Sirsak
Dilansir Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut sederet kandungan nutrisi yang ada pada buah sirsak jika dihitung per 110 g, dengan Berat Dapat Dimakan (BDD) 68% :
- Air: 81,7 g
- Energi: 65 kal
- Protein: 1,0 g
- Lemak: 0,3 g
- Karbohidrat: 16,3 g
- Serat: 3,2 g
- Abu: 0,7 g
- Kalsium: 14 mg
- Fosfor: 27 mg
- Besi: 0,6 mg
- Natrium: 2 mg
- Kalium: 298,9 mg
- Tembaga: 0,8 mg
- Seng (zinc): 1,0 mg
- Beta-karoten: 8 mcg
- Karoten total: 10 mcg
- Thiamin (vitamin B1): 0,07 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0,08 mg
- Niasin: 0,7 mg
- Vitamin C: 20 mg
Manfaat Buah Sirsak
Banyak orang yang mengonsumsi buah ini dikarenakan memiliki khasiat yang bagus untuk tubuh. Hal unik dari buah ini yakni tidak hanya dagingnya yang memiliki manfaat, namun daun dan batangnya juga bisa digunakan sebagai pengobatan tradisional.
Dengan banyaknya kandungan nutrisi, berikut manfaat yang didapat dari buah rasa manis bercampur asam ini:
Dapat meningkatkan daya tahan tubuh
Buah ini memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang berguna untuk membantu menangkal radikal bebas, serta mengurangi risiko terkena diabetes maupun hipertensi.
Tidak hanya itu, buah sirsak juga dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Melancarkan sistem pencernaan
Adanya serat dan air yang tinggi dalam buah sirsak, maka berguna untuk memperlancar saluran pencernaan. Jika mengonsumsi buah sirsak secara rutin, maka juga bisa mencegah datangnya sembelit.
Tidak hanya dagingnya, namun daun sirsak juga dapat digunakan untuk mengobati masalah pencernaan.
Untuk mengonsumsinya pun sangat mudah. Kamu dapat menyeduh daunnya seperti teh. Maka dari itu, daun dan daging buah sirsak berkhasiat untuk membersihkan usus, serta sistem gastrointestinal menjadi lancar.
Dapat meredakan nyeri
Adanya efek antiradang pada ekstrak buah sirsak, diyakini bisa meringankan peradangan serta mencegah munculnya berbagai penyakit, seperti asam urat, hipertensi, maupun arthritis.
Meski begitu, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai khasiat sirsak satu ini.
Mencegah kanker
Buah sirsak mengandung antioksidan dan zat kimia lainnya yang bersifat sebagai antikanker.
Ekstrak buah dan daun sirsak dipercaya dapat menghambat pertumbuhan berbagai sel kanker, seperti kanker payudara, prostat, mulut, hati, ginjal, maupun usus besar.
Baik untuk ibu hamil
Selama masa kehamilan, tentunya perlu memperhatikan asupan sehari-hari, seperti mengonsumsi sayur dan buah.
Setiap buah memiliki kandungan nutrisi dan manfaat yang berbeda-beda, begitupun dengan buah sirsak. Usut punya usut, buah satu ini ternyata bermanfaat untuk ibu hamil.
Dengan mengonsumsi buah sirsak, dapat mengatasi rasa mual yang umumnya terjadi pada ibu hamil di trimester pertama, dapat menjaga keseimbangan gula darah, mengurangi stres, hingga dapat mengurangi kram.
Berguna untuk kecantikan
Siapa sih yang tidak menginginkan kulit wajah yang sehat dan jauh dari berbagai permasalahan kulit? Berbagai cara dilakukan, seperti pergi ke dokter kulit maupun menggunakan skincare.
Masker merupakan salah satu urutan skincare yang perlu dilakukan secara rutin untuk membantu mengatasi masalah di wajah. Ada berbagai jenis masker yang bisa dicoba, seperti sheet mask, clay mask, peel off mask, wash off mask, hingga exfoliating mask.
Tidak hanya itu, banyak orang yang menggunakan masker dengan bahan-bahan alami, salah satunya adalah sirsak.
Buah satu ini dipercaya dapat mengatasi jerawat, mengurangi garis-garis kerutan, hingga dapat mengurangi gejala penuaan kulit. Hal ini dikarenakan sirsak mengandung antioksidan yang bisa meremajakan kulit, serta melindungi kulit dari bakteri.
Untuk menggunakan masker sirsak cukup mudah, kamu bisa menghancurkan biji dan buah sirsak terlebih dahulu. Setelah itu, dapat ditempelkan pada kulit.
Adapun cara lain adalah dengan menggunakan dua sendok daging sirsak, dua sendok susu, satu sendok gel aloe vera, serta setengah jumput kunyit.
Kesimpulan
Sirsak merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan bagus untuk kesehatan tubuh. Sirsak bisa diolah menjadi makanan yang segar dan menyehatkan, seperti dibuat jus, es buah, es krim, hingga puding.
Meski begitu, tetap memeriksakan kesehatan kamu ke dokter agar mendapat penanganan lebih lanjut.
